声の調子を整えよう ~豚肉のオイスターソース炒め~


体調が優れなければ良い声は出せません。

豚肉のオイスターソース炒めで、声の調子を整えましょう。



豚肉 ☞ ビタミンB1 声の疲労回復、声帯粘膜の調子を整える。

椎茸 ☞ 食物繊維 お通じの改善など


豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB1は疲労回復効果があり、ビタミンB2は皮膚や粘膜の生成を促します。

季節の変わり目で体がだるい、花粉アレルギーで目のかゆみや鼻水が止まらないなど、この時期は体調を崩す人が多いですね。

ビタミン豊富な豚肉と、腸内環境を整える食物繊維が豊富な椎茸をモリモリ食べて、体と声を元気にしてあげましょう。

牡蠣の旨味がギュッとつまったオイスターソースをつかえば、とても簡単に味が決まりますよ。




b0367322_10245131.jpg


〈材料〉
・豚ロース薄切り(5㎝位に切る)  200g
・茄子(乱切り)          3本
・ピーマン(乱切り)        3個
・椎茸(薄切り)          3個
  





注:この食事による声の状態は個人差があり、主に製作者の感想です。あらゆる責務を負わない旨をお伝え申し上げます。
 


監修: Mo~Ri 

喉と声のスポーツトレーニング&リラクゼーション 
 ボイスケアサロン 
 會田茂樹|あいだしげき 






by koe-meshi | 2018-04-13 04:44