声帯のむくみを取ろう 煮小豆


小豆の力で声もスッキリ!


煮小豆 ☞ 声帯のむくみをとる 《しなやかな美声を》 



作り置きしておけば、ヨーグルトに乗せたりスープに入れたり、とっても重宝しますよ!



材料
小豆 350g

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1 小豆を水でさっと洗いザルに上げて水をきる。

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2 小豆をフライパンに入れ、焦がさないように注意しながら二分程乾煎りする。

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3 小豆を鍋に移し、水600㏄を加えて強火にかける。沸騰したら弱火にし、さし水を100㏄加え強火にする。再度沸騰したら弱火にし、時々そっとかき混ぜながら水分がなくなるまで煮る。

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4 一粒食べてみて、中心部に芯が残っていなければ出来上がり。




追記:お手軽な商品もありますので、時間の無い方はご利用ください。

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注:この食事による声の状態は個人差があり、主に製作者の感想です。あらゆる責務を負わない旨をお伝え申し上げます。
 


監修: Mo~Ri 

喉と声のスポーツトレーニング&リラクゼーション 
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 會田茂樹|あいだしげき 

 

by koe-meshi | 2016-06-20 15:59