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ピチピチな声になろう… 梅肉しらすご飯


食欲が落ちているときでもさっぱり食することができ、体や声にも良い。

それが梅肉シラスご飯

これもお手軽簡単です。

是非、お試しください。




しらす ☞ カルシウム、EPA・DHAで発声運動のスタミナアップ

大葉 ☞ 声に大敵の花粉症やアレルギー症状におすすめ

梅干し ☞ 喉の腫れや痛みを和らげる

白ごま ☞ 声帯ヒダを潤す



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材料


温かいご飯 茶碗1杯分

釜揚げしらす お好きなだけ

大葉 5枚(千切り)

梅干し 1個(種を取って包丁でたたく)

白ごま 適量


温かいご飯を茶碗に盛り、釜揚げしらすを散らす。大葉の千切り、梅肉を乗せたら白ごまを指でひねりながらふったら出来上がり。







注:この食事による声の状態は個人差があり、主に製作者の感想です。あらゆる責務を負わない旨をお伝え申し上げます。
 


監修: Mo~Ri 

喉と声のスポーツトレーニング&リラクゼーション 
 ボイスケアサロン 
 會田茂樹|あいだしげき 






by koe-meshi | 2016-09-22 12:34